吃货网 减肥餐 减脂餐举例说明—减肥瘦身还要不想吃饭(纪录减脂餐升级中)

减脂餐举例说明—减肥瘦身还要不想吃饭(纪录减脂餐升级中)

减肥餐
减肥餐

下列是个人心得看法
1.多吃蛋白质食物,
肉类食品,鸡脯肉,生鸡蛋,牛肉、羊肉,鱼,虾,猪瘦肉
豆类食品
奶制品,低脂牛奶,酸牛奶

2.常常用获得的蔬菜水果
红萝卜,马铃薯,苞米,莴笋,丝瓜,冬瓜
花椰菜,西蓝花
各种各样绿叶蔬菜
各种各样菌菇类

3.有关正餐
杂粮和大米混和做饭
乌冬面
粉絲

4.有关零食
尤其爱吃就吃点没事儿
买含有小袋装的零食
禁不住就吃一两个
实际上没是多少,别焦虑不安

用材

鸡脯肉

一块大约120克

红萝卜

2根

玉米

适当

食用油

适当
  1. 提前准备食物,鸡脯肉切一小块,放2勺子生抽酱油翻拌。胡萝卜切丁,玉米掰一点

    减肥餐举例—减肥也要好好吃饭(记录减肥餐更新中)的做法 步骤1
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  2. 锅中倒点油,先炒鸡丁,炒掉色。

    减肥餐举例—减肥也要好好吃饭(记录减肥餐更新中)的做法 步骤2
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  3. 添加红萝卜和玉米,加些水

    减肥餐举例—减肥也要好好吃饭(记录减肥餐更新中)的做法 步骤3
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  4. 放盐和黑胡椒,煮至红萝卜和苞米都熟透。

    减肥餐举例—减肥也要好好吃饭(记录减肥餐更新中)的做法 步骤4
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  5. 拿下,起锅

    减肥餐举例—减肥也要好好吃饭(记录减肥餐更新中)的做法 步骤5
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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