哥本哈根减肥法

牛排

用料

1. 第1 日
   　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
   　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
   　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量

2. 第2 日
   　 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
   　 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
   　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

3. 第3 日:
   　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
   　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
   　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

4. 第4日
   　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
   　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
   　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
   M6 k)

5. 第5日
   　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
   　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
   　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

6. 第6 日;
   　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
   　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
   　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

7. 第7日
   　　早餐：一杯茶不加糖
   　　中餐：不吃，喝很多水
   　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

8. 第8 日
   　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
   　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
   　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

9. 第9 日
   　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
   　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
   　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

10. 第10日
    　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
    　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
    　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

11. 第11日
    　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
    　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
    　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

12. 第12日
    　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
    　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
    　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

13. 第13日
    　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
    　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
    　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

车厘子的核有毒吗