吃货网 减肥餐 减脂餐【不按时升级】

减脂餐【不按时升级】

减肥餐
减肥餐

从150减到一百二十斤,士气满满的
很轻轻松松边吃边瘦~
刚提前准备从118斤挑戰110斤結果啊!
出现意外又怀二胎从一百二十斤到生孩子时140斤,生完孩子大半年一直130斤
要不太说130到 一百二十斤的人很难减
沒有原先的驱动力又能购到衣服裤子
个人感觉无缘无故就挺优良😂
漫漫长路减肥瘦身高路,奋斗吧!
昊仔们的妈妈~👩🏻
总体目标110,个人目标  120

用材

生鸡蛋

油麦菜

鸡脯肉

  1. 【2020.5.18 午饭】
    煎鸡胸肉+拌凉菜鸡蛋菠菜+苞米🌽+拌凉菜海蛎子

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤1
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤1
  2. 【2020.5.18 晚饭】
    代餐减肥+蔬菜水果沙拉+生鸡蛋🥚

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤2
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤2
  3. 【2020.5.18 早饭】
    代餐减肥+蔬菜水果沙拉+低脂牛奶

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤3
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤3
  4. 【早饭】
    生鸡蛋+清炒荷兰豆+代餐减肥

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤4
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤4
  5. 【午饭】
    煎鸡胸肉+猪肉酱拌菠菜+烤红薯🍠

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤5
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤5
  6. 【晚饭】
    代餐减肥+蔬菜水果沙拉+鸡蛋

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤6
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤6
  7. 【早饭】
    代餐减肥+生鸡蛋+铁柿子

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤7
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤7
  8. 某晚晚饭,海鲜宴
    告知自身,少吃点,海产品也不会胖

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤8
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤8
  9. 【午饭】
    清炒荷兰豆+炖鲅鱼+烤红薯🍠

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤9
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤9
  10. 【早饭】
    代餐减肥+鸡蛋
    假如怕食不果腹,早饭彻底能够再来个蔬菜水果

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤10
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤10
  11. 【午饭】
    哇塞!太高蛋白食物了!
    炒蚕蛹+苞米+凉拌苦菊

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤11
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤11
  12. 【晚饭】
    忍不住引诱小酌一杯
    拌假鲍鱼+异味鸡丝+煎馒头片(油炸臭豆腐)+水果胡萝卜🥕
    明天休重会帮我一记耳光!

    减肥餐【不按时升级】的作法 流程12
    减肥餐【不按时升级】的作法 流程12
  13. 【早饭】
    三明治🥪

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤13
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤13
  14. 【晚饭】
    本来在家减肥的
    别人下班了早要带大家吃串儿
    就是这样减肥瘦身之途太艰辛

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤14
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤14
  15. 【午饭】
    近期特别喜欢黑玉米
    苞米+炖鱼+奶油白菜

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤15
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤15
  16. 【早饭】
    代餐减肥+牛羊肉+凉拌大头菜+生鸡蛋🥚

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤16
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤16
  17. 【午饭】
    炒芹菜+南瓜馒头+煎鸡脯肉

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤17
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤17
  18. 【晚饭】
    代餐减肥+荷包蛋🍳+肉末豆角

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤18
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤18
  19. 【早饭】
    代餐减肥+西生菜沙拉🥗+煮蛋

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤19
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤19
  20. 【午饭】
    山药小饼 煎鸡胸肉粒 蒸茄子🍆

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤20
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤20
  21. 【午饭】
    苞米🌽烙饼 煎鸡胸肉块 凉拌菠菜

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤21
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤21
  22. ★从130斤踏入一百二十斤的逐渐★
    【早饭】
    代餐减肥 蔬菜水果沙拉🥗

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤22
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤22
  23. 【午饭】
    苞米🌽 平菇时令蔬菜 酱炒扇贝

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤23
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤23
  24. 【午饭】
    苞米🌽 炖泥鳅 拌凉菜大海螺 拌菠菜

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤24
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤24
  25. 【午饭】
    苞米🌽 拌鸡丝 炒土豆丝 炒豆角
    ✘这顿减脂餐不过关,碳水太多✘

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤25
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤25
  26. 【午饭】
    今日大闸蟹🦀算蛋白吧
    大闸蟹 水煮玉米🌽 凉拌秋葵 蒸茄子🍆

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤26
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤26
  27. 【晚饭】
    代餐减肥 蔬菜水果沙拉🥗

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤27
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤27
  28. 【晚饭】

    代餐减肥 拌凉菜黄瓜金针菇

  29. 【午饭】
    炖黄鱼 蒜蓉油麦菜 水煮玉米🌽

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤29
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤29
  30. 【午饭】
    水煮玉米🌽 鲶鱼炖茄子🍆 母亲拌的小青瓜🥒

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤30
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤30
  31. 【午饭】
    昨日炭火烤肉剩的牛羊肉和蔬菜水果
    今日清煮一下,沾点料汁,简易!
    ☞料汁不能用麻酱

    清煮一大盆 红薯和冬瓜

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤31
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤31
  32. 【午饭】
    炖黄鱼 蒜蓉油麦菜 蒸南瓜

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤32
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤32
  33. 【午饭】
    宫保鸡丁 凉拌苦菊 蒸南瓜

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤33
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤33
  34. 【早饭】
    火龙果牛奶 代餐减肥 蔬菜水果沙拉

    减肥瘦身期常碰到的难题便是【严重便秘】
    可是红心火龙果是我的神丹妙药
    早上来杯火龙果牛奶或是功能强大的啊!

    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤34
    减肥餐【不定时更新】的做法 步骤34

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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