减脂餐【不按时升级】

从150减到一百二十斤，士气满满的
很轻轻松松边吃边瘦～
刚提前准备从118斤挑戰110斤結果啊！
出现意外又怀二胎从一百二十斤到生孩子时140斤，生完孩子大半年一直130斤
要不太说130到 一百二十斤的人很难减
沒有原先的驱动力又能购到衣服裤子
个人感觉无缘无故就挺优良😂
漫漫长路减肥瘦身高路，奋斗吧！
昊仔们的妈妈～👩🏻
总体目标110，个人目标  120

用材

1. 【2020.5.18 午饭】
   煎鸡胸肉＋拌凉菜鸡蛋菠菜＋苞米🌽＋拌凉菜海蛎子

   

2. 【2020.5.18 晚饭】
   代餐减肥＋蔬菜水果沙拉＋生鸡蛋🥚

   

3. 【2020.5.18 早饭】
   代餐减肥＋蔬菜水果沙拉＋低脂牛奶

   

4. 【早饭】
   生鸡蛋＋清炒荷兰豆＋代餐减肥

   

5. 【午饭】
   煎鸡胸肉＋猪肉酱拌菠菜＋烤红薯🍠

   

6. 【晚饭】
   代餐减肥＋蔬菜水果沙拉＋鸡蛋

   

7. 【早饭】
   代餐减肥＋生鸡蛋＋铁柿子

   

8. 某晚晚饭，海鲜宴
   告知自身，少吃点，海产品也不会胖

   

9. 【午饭】
   清炒荷兰豆＋炖鲅鱼＋烤红薯🍠

   

10. 【早饭】
    代餐减肥＋鸡蛋
    假如怕食不果腹，早饭彻底能够再来个蔬菜水果

    

11. 【午饭】
    哇塞！太高蛋白食物了！
    炒蚕蛹＋苞米＋凉拌苦菊

    

12. 【晚饭】
    忍不住引诱小酌一杯
    拌假鲍鱼＋异味鸡丝＋煎馒头片（油炸臭豆腐）＋水果胡萝卜🥕
    明天休重会帮我一记耳光！

    

13. 【早饭】
    三明治🥪

    

14. 【晚饭】
    本来在家减肥的
    别人下班了早要带大家吃串儿
    就是这样减肥瘦身之途太艰辛

    

15. 【午饭】
    近期特别喜欢黑玉米
    苞米＋炖鱼＋奶油白菜

    

16. 【早饭】
    代餐减肥＋牛羊肉＋凉拌大头菜＋生鸡蛋🥚

    

17. 【午饭】
    炒芹菜＋南瓜馒头＋煎鸡脯肉

    

18. 【晚饭】
    代餐减肥＋荷包蛋🍳＋肉末豆角

    

19. 【早饭】
    代餐减肥＋西生菜沙拉🥗＋煮蛋

    

20. 【午饭】
    山药小饼 煎鸡胸肉粒 蒸茄子🍆

    

21. 【午饭】
    苞米🌽烙饼 煎鸡胸肉块 凉拌菠菜

    

22. ★从130斤踏入一百二十斤的逐渐★
    【早饭】
    代餐减肥 蔬菜水果沙拉🥗

    

23. 【午饭】
    苞米🌽 平菇时令蔬菜 酱炒扇贝

    

24. 【午饭】
    苞米🌽 炖泥鳅 拌凉菜大海螺 拌菠菜

    

25. 【午饭】
    苞米🌽 拌鸡丝 炒土豆丝 炒豆角
    ✘这顿减脂餐不过关，碳水太多✘

    

26. 【午饭】
    今日大闸蟹🦀算蛋白吧
    大闸蟹 水煮玉米🌽 凉拌秋葵 蒸茄子🍆

    

27. 【晚饭】
    代餐减肥 蔬菜水果沙拉🥗

    

28. 【晚饭】

    代餐减肥 拌凉菜黄瓜金针菇

29. 【午饭】
    炖黄鱼 蒜蓉油麦菜 水煮玉米🌽

    

30. 【午饭】
    水煮玉米🌽 鲶鱼炖茄子🍆 母亲拌的小青瓜🥒

    

31. 【午饭】
    昨日炭火烤肉剩的牛羊肉和蔬菜水果
    今日清煮一下，沾点料汁，简易！
    ☞料汁不能用麻酱

    清煮一大盆 红薯和冬瓜

    

32. 【午饭】
    炖黄鱼 蒜蓉油麦菜 蒸南瓜

    

33. 【午饭】
    宫保鸡丁 凉拌苦菊 蒸南瓜

    

34. 【早饭】
    火龙果牛奶 代餐减肥 蔬菜水果沙拉

    减肥瘦身期常碰到的难题便是【严重便秘】
    可是红心火龙果是我的神丹妙药
    早上来杯火龙果牛奶或是功能强大的啊！

    

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