【0不成功低脂肪减脂餐】蒜蓉粉丝金针蘑巴沙鱼/龙利鱼

减肥餐

减肥瘦身期不要吃是不太可能的，只有挑低脂餐在吃饱了的另外又沒有负罪感，这道蒜蓉粉丝金针蘑巴沙鱼真的是减肥瘦身小姐妹们的福利，快手视频简易、营养丰富、口感好、还不易胖！真是极致！

用材

1. 粉絲提早三十分钟冷小水泡软（赶不及还可以热小水泡），切割成低于菜盘半经的长短铺在盆底

   

   【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤1

2. 巴沙鱼切一小块，用1勺米酒、小勺生抽酱油、1小勺盐、1小勺黑/黑胡椒粉、1小勺玉米粉退浆搅拌均匀，腌渍十分钟（以上小勺尺寸见流程4的照片）

   

   【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤2

3. 腌渍期内提前准备剩下食物和酱汁，金针蘑切除根处并清洗，铺在粉絲上

   

   【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤3

4. 调配浇汁，两半蒜头切末，3勺海鲜酱油 1勺生抽酱油 1勺植物油 1勺香油，搅拌均匀

   

   【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤4

5. 将一半浇汁擦抹在金针蘑表层

   

   【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤5

6. 铺平腌渍好的巴沙鱼，将剩余一半浇汁淋在巴沙鱼表层，并撒上小米辣

   

   【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤6

7. 开水烧开后面再上锅蒸十分钟，最好是能在菜盘上添个外盖遮住，要不然蒸盖子上凝固的水蒸汽会滴下在菜盘里，料汁会许多 （自然假如不在意就无需盖外盖了），起锅前三十秒再撒上葱段，一道口味浓厚美味的减脂餐就搞好啦！尤其进味且超级简单，肯定非常值得你做一次！

   

   【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤7

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