吃货网 减肥餐 【0不成功低脂肪减脂餐】蒜蓉粉丝金针蘑巴沙鱼/龙利鱼

【0不成功低脂肪减脂餐】蒜蓉粉丝金针蘑巴沙鱼/龙利鱼

减肥餐
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减肥瘦身期不要吃是不太可能的,只有挑低脂餐在吃饱了的另外又沒有负罪感,这道蒜蓉粉丝金针蘑巴沙鱼真的是减肥瘦身小姐妹们的福利,快手视频简易、营养丰富、口感好、还不易胖!真是极致!

用材

巴沙鱼/龙利鱼

250g

金针蘑

1把(约100克)

粉絲

1把

2瓣

小米辣(可选)

一个

葱段(可选)

1根

腌制料

生抽酱油/米酒/黑胡椒粉/盐/木薯淀粉

浇汁

植物油/生抽酱油/香油/海鲜酱油/
  1. 粉絲提早三十分钟冷小水泡软(赶不及还可以热小水泡),切割成低于菜盘半经的长短铺在盆底

    【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤1
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  2. 巴沙鱼切一小块,用1勺米酒、小勺生抽酱油、1小勺盐、1小勺黑/黑胡椒粉、1小勺玉米粉退浆搅拌均匀,腌渍十分钟(以上小勺尺寸见流程4的照片)

    【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤2
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  3. 腌渍期内提前准备剩下食物和酱汁,金针蘑切除根处并清洗,铺在粉絲上

    【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤3
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  4. 调配浇汁,两半蒜头切末,3勺海鲜酱油 1勺生抽酱油 1勺植物油 1勺香油,搅拌均匀

    【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤4
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  5. 将一半浇汁擦抹在金针蘑表层

    【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤5
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  6. 铺平腌渍好的巴沙鱼,将剩余一半浇汁淋在巴沙鱼表层,并撒上小米辣

    【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤6
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  7. 开水烧开后面再上锅蒸十分钟,最好是能在菜盘上添个外盖遮住,要不然蒸盖子上凝固的水蒸汽会滴下在菜盘里,料汁会许多 (自然假如不在意就无需盖外盖了),起锅前三十秒再撒上葱段,一道口味浓厚美味的减脂餐就搞好啦!尤其进味且超级简单,肯定非常值得你做一次!

    【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法 步骤7
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作者: 干饭人

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