吃货网 牛排 藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad

藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad

牛排
牛排

食用沙拉是一种非常健康的饮食方式,将藜麦加到沙拉里营养更丰富。牛排藜麦沙拉中添加了大块的牛肉粒,健康又美味,饱腹感十足,让你的味蕾和胃口都能得到极大的满足。这个食谱非常适合夏季,当然在其他季节食用也是不错的选择,所以试一试这个沙拉,给你的家人一个较好的健康饮食方式。

Eating Salads is a very healthy way of eating and a quinoa salad is no exception to this healthy lifestyle. This recipe has added chunks of steak to satisfy that man sized hunger which combined makes a satisfying meal all on its own. A good recipe for the summer months and even all year round, so give this salad a try and give your family the healthy lifestyle you desire.

用料

牛肉

250g

藜麦

150g

洋葱

1/4个

紫甘蓝

1/4个

黄瓜

1根

彩椒

1个

黑胡椒

适量

适量

橄榄油

1茶勺tsp
油醋汁

橄榄油

50ml

苹果醋

30ml

李派林喼汁

1茶勺tsp

蜂蜜

1/2汤勺tbsp

1瓣

罗勒/香菜

适量

黑胡椒

适量

适量
  1. 准备食材。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤1
    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤1
  2. 紫甘蓝,洋葱,黄瓜和彩椒切小丁。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤2
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  3. 藜麦用水冲洗干净。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤3
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  4. 倒入冷水锅中小火煮开后再继续煮10-15分钟直到藜麦开花即可。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤4
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  5. 捞出冷水冲洗。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤5
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  6. 牛肉切小丁。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤6
    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤6
  7. 用黑胡椒,橄榄油和盐腌制20分钟。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤7
    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤7
  8. 倒入不沾煎锅中小火煎熟。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤8
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  9. 将油醋汁食材倒入量杯中。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤9
    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤9
  10. 搅拌均匀备用。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤10
    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤10
  11. 将处理好的食材倒入大碗中。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤11
    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤11
  12. 搅拌均匀。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤12
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  13. 再倒入油醋汁搅拌均匀即可。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法 步骤13
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作者: 干饭人

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