做起來非常简单,发热量又低,又很好吃,饱腹感也很强的。极力推荐。
食物非常简单,量过多少没那麼认真细致,随便就行。
用材
茼蒿菜 |
300克 |
豆腐干 |
4块 |
即食鸡胸肉 |
100克 |
香肠 |
1根 |
食用橄榄油 |
1勺 |
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茼蒿菜洗干净,开水烫一会儿,放进冷水减温
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将水份尽量挤整洁,剁碎,放一边预留
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豆腐干切切丁
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既食的鸡脯肉切切丁
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香肠切切丁
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在炒菜锅里放一点点油,将豆腐干,香肠,鸡脯肉倒进锅中抄一抄
(还可以不炒,这种原本便是能够立即吃的,可是炒一下会变香) -
炒好后和茼蒿菜拌在一起
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豆腐皮开水烫一烫,放一边减温,还可以用凉水减温
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将豆腐皮铺平,放进一些拌好香干马兰头,卷在一起
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正中间割开就好了
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能够卷出去许多 ,这类饱腹感很强,吃剩留在下一顿,用微波加热热一下也很美味
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非常简单又很美味呦