如果不吃
还有什么快乐?

懒人减肥餐,千张卷茼蒿菜豆腐干

减肥餐

减肥餐

做起來非常简单,发热量又低,又很好吃,饱腹感也很强的。极力推荐。
食物非常简单,量过多少没那麼认真细致,随便就行。

用材

茼蒿菜

300克

豆腐干

4块

即食鸡胸肉

100克

香肠

1根

食用橄榄油

1勺
  1. 茼蒿菜洗干净,开水烫一会儿,放进冷水减温

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤1

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  2. 将水份尽量挤整洁,剁碎,放一边预留

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤2

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  3. 豆腐干切切丁

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤3

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  4. 既食的鸡脯肉切切丁

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤4

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  5. 香肠切切丁

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤5

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  6. 在炒菜锅里放一点点油,将豆腐干,香肠,鸡脯肉倒进锅中抄一抄
    (还可以不炒,这种原本便是能够立即吃的,可是炒一下会变香)

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤6

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  7. 炒好后和茼蒿菜拌在一起

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤7

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  8. 豆腐皮开水烫一烫,放一边减温,还可以用凉水减温

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤8

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  9. 将豆腐皮铺平,放进一些拌好香干马兰头,卷在一起

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤9

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  10. 正中间割开就好了

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤10

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  11. 能够卷出去许多 ,这类饱腹感很强,吃剩留在下一顿,用微波加热热一下也很美味

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤11

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  12. 非常简单又很美味呦

    懒人减肥餐,千张卷马兰头香干的做法 步骤12

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青芒放电冰箱行吗

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