减脂餐-自做健康餐

减肥餐

你就说想不想瘦！因为你想，那麼第一步，便是管住嘴，饮食搭配一定要操纵！
讨论一下今日的午饭吧～

用材

1. 腌制鸡胸肉：
   鸡脯肉洗干净，太厚得话，就切几下，变软一点点，加盐、黑胡椒推拿一下腌渍三十分钟，留意：盐少放，我做咸了…

   

   减肥餐-自制轻食的做法 步骤1

2. 炒锅提前准备：
   苞米和生鸡蛋必须蒸一下，玉米用叉子抠出来，放到碗里，生鸡蛋洗一洗，一起放炒锅，大约15分钟。

   

   减肥餐-自制轻食的做法 步骤2

3. 提前准备火锅配菜：
   丝瓜削皮切成片（去不去随便，觉得来到漂亮），小番茄洗干净预留。

   

   减肥餐-自制轻食的做法 步骤3

4. 香煎鸡胸肉：
   热锅，放少量油，放腌渍好的鸡脯肉，小火煎，大约15分钟上下，进行后起锅切片。（图中一开始煎，没还哦，还记得多翻一翻）

   

   减肥餐-自制轻食的做法 步骤4

5. 叮～
   時间到！
   所有工作中提前准备结束，黄瓜切片铺底，放上小番茄，玉米，鸡脯肉块，生鸡蛋，做好了！

   

   减肥餐-自制轻食的做法 步骤5

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