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减肥餐
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用材

西蓝花

5小朵

鸡蛋

3个

苞米

2块

鲜虾

五个

鸡胸脯

1小块

1小段

2片

2瓣

生抽

1勺

米酒

小勺

香油

小勺

孜然粒

1小勺

孜然粉

1小勺

辣椒面

适当(并不加)

烧烤配料

1小勺

适当

味素

适当

黑胡椒粉

1小勺
  1. 鸡脯肉切割成条,姜切条,葱切条,蒜敲碎,放进鸡胸脯中,加黑胡椒粉,小勺米酒,1勺生抽,小勺香油,抓匀腌渍15分钟之上,逐渐提前准备别的食物。

  2. 锅中放水,放进苞米煮开捞起来,水里放盐,放进西蓝花,绰水至断生捞起来,放进鸡蛋煮开捞起来。

    减脂餐/减肥餐的做法 步骤2
    减脂餐/减肥餐的做法 步骤2
  3. 另出锅放水,放进一小撮麻椒,1片姜,一小段葱,一瓶塞米酒,适当盐,放进鲜虾,焯熟捞起来

    减脂餐/减肥餐的做法 步骤3
    减脂餐/减肥餐的做法 步骤3
  4. 此刻鸡胸脯早已腌好啦,不沾锅倒小量食用橄榄油,小火煎至鸡胸脯双面有一点点发黄,撒进孜然粒,孜然粉,辣椒面,烧烤配料,盐,味素,煸炒匀称,盛出。

    减脂餐/减肥餐的做法 步骤4
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  5. 减脂餐就搞好啦!

    减脂餐/减肥餐的做法 步骤5
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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