减肥瘦身期内必吃的减脂餐!!美味到哭的茄汁苞米鸡脯肉
近期在减肥瘦身,因此多是吃低脂肪长不胖的减脂餐!百吃不腻,香甜可口的开胃小菜
鸡脯肉真的是减肥瘦身中的金牌~即使吃一股票大盘也没有什么发热量,再加上西红柿也是超健脾开胃,全过程不用一滴油哦
用材
鸡脯肉 |
1块 |
苞米 |
1根 |
西红柿 |
一个 |
蒜泥 |
3瓣 |
香油 |
1勺 |
木薯淀粉 |
1勺 |
盐 |
2克 |
生抽 |
1勺 |
番茄沙司 |
1勺 |
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鸡脯肉切片,放进碗中,加一勺盐,一勺生抽酱油,一勺木薯淀粉,抓匀,腌渍15分钟。蒜切末
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玉米洗干净,绰水捞起来,西红柿去皮,切片,热锅添加西红柿,添加一点点炒成茄汁
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添加玉米,蒜泥,鸡脯肉,煸炒匀称,添加一碗水煮开,添加一勺香油,一勺生抽酱油,一勺西红柿汁,走红煮至茄汁粘稠就可以起锅,撒上葱段
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确实太美味了,还能减肥!