吃货网 减肥餐 我的低碳环保生酮减肥餐||蔬菜水果鸡胸肉沙拉

我的低碳环保生酮减肥餐||蔬菜水果鸡胸肉沙拉

减肥餐
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3月、4月减肥瘦身季,打开大家的减肥瘦身之行,确保6月、7月不悲伤奥!谈起减肥瘦身,好多人便会感觉一定要饿肚子,这一定义是不正确的,当我的身体处在过多挨饿情况时,本能反应的便会燃烧脂肪,一旦进餐以后,便会立刻填补上这种被耗费的人体脂肪,因此有些人被饿的头晕目眩都没有做到预估的目地,还把人体也弄垮了,减肥瘦身期内我们要吃饱了,还不可以让自身营养成分欠缺了,因此我们要维持低碳环保生酮饮食,和理想化然料配搭一起,便会做到非常好的减肥瘦身!今日再给大伙儿相赠一道低碳环保生酮减肥餐食谱,保你饥饿感又减肥瘦身!

用材

鸡脯肉

1块

熟鸡蛋

两个

油麦菜

4片

西红柿(小番茄)

五个

丝瓜

1根

米酒

1勺

黑胡椒粉

1克

生抽酱油

1小勺

黑胡椒粉

适当

无盐黄油

适当
  1. 买回来的鸡脯肉清洗整洁,从正中间片改成两块。用花刀拍松成原先的1.5倍大,取一片拍出的鸡脯肉放到盘里。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤1
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  2. 在盘里添加米酒、黑胡椒粉(匀称的撒在鸡脯肉上奥)、生抽酱油,再将另一片鸡脯肉仍在上边,腌渍三十分钟,正中间滚动2次使其更强的进味奥!

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤2
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  3. 油麦菜清理整洁,用食盐水泡浸三十分钟,那样能够非常好的杀掉表层的幼虫和病菌。熟鸡蛋剥掉表皮,小番茄和丝瓜清理整洁预留。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤3
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  4. 厚底炒锅置火上,放进无盐黄油溶化。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤4
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  5. 把腌渍好的鸡胗肉,放进炒锅逐渐煎煮,煎至双面金黄色。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤5
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  6. 把煎好的鸡脯肉切一小块预留。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤6
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  7. 取一自身喜爱的菜盘,将食盐水泡浸过的油麦菜捞起来,用厨房吸油纸吸走水份,底端铺平四片油麦菜,如下图所示将全部食材堆放在菜盘里。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤7
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  8. 撒上适当黑胡椒粉,另配上理想化然料蛋白棒,营养成分美味可口的减肥晚餐就搞好了。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤8
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  9. 制成品。

    我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法 步骤9
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作者: 干饭人

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