吃货网 牛排 煎牛肉藜麦沙拉

煎牛肉藜麦沙拉

草莓
草莓

高颜值煎牛肉藜麦沙拉~好吃的减肥沙拉有高蛋白高纤维,低脂健康~
饭饭选用了金龙鱼阳光鲜榨葵花仁油来煎牛排,它的味道清新,煎制出的牛排不会油腻,原香十足!藜麦有淡淡的清香,稍微煮一下就ok。最后加点自己喜欢的水果就可以啦,好吃无负担~

用料

葵花仁油

20g

适量

黑胡椒

适量

藜麦

30g

鱼露

10g

苹果醋

10g

蜂蜜

5g

芝麻

少许

芒果

适量

草莓

适量

蓝莓

适量

牛排

180g

黄瓜

适量

薄荷叶

适量

装饰花朵

适量
  1. 藜麦30g,水200g,水烧开后 转小火煮15分钟,捞出沥水备用。

    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤1
    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤1
  2. 腌制牛排:油、盐、黑胡椒、按摩一下。

    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤2
    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤2
  3. 倒入葵花油小火煎制牛排,切块备用

    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤3
    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤3
  4. 调配一个万能油醋汁搭配沙拉食用~

    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤4
    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤4
  5. 煮好的藜麦摆成花环形状,摆上喜欢吃的水果粒、装饰花朵。

    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤5
    煎牛肉藜麦沙拉的做法 步骤5

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作者: 干饭人

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