高颜值煎牛肉藜麦沙拉~好吃的减肥沙拉有高蛋白高纤维,低脂健康~
饭饭选用了金龙鱼阳光鲜榨葵花仁油来煎牛排,它的味道清新,煎制出的牛排不会油腻,原香十足!藜麦有淡淡的清香,稍微煮一下就ok。最后加点自己喜欢的水果就可以啦,好吃无负担~
用料
葵花仁油 |
20g |
盐 |
适量 |
黑胡椒 |
适量 |
藜麦 |
30g |
鱼露 |
10g |
苹果醋 |
10g |
蜂蜜 |
5g |
芝麻 |
少许 |
芒果 |
适量 |
草莓 |
适量 |
蓝莓 |
适量 |
牛排 |
180g |
黄瓜 |
适量 |
薄荷叶 |
适量 |
装饰花朵 |
适量 |
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藜麦30g,水200g,水烧开后 转小火煮15分钟,捞出沥水备用。
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腌制牛排:油、盐、黑胡椒、按摩一下。
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倒入葵花油小火煎制牛排,切块备用
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调配一个万能油醋汁搭配沙拉食用~
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煮好的藜麦摆成花环形状,摆上喜欢吃的水果粒、装饰花朵。