我的丰厚减脂餐😍一个月的時间减了五斤✅达到了

休重一超，万病压身！
不是说一定要大家都来减，但为了更好地本身身心健康为了宝宝或是得把各类指标值降至身心健康范畴内的，一个月上下的時间减了类似5⃣斤，早已算作很可喜了😂终究我们倡导的是健康瘦身的，并不是一天掉个2⃣➡3⃣斤，那才算是真实的可怕，减的并不是人体脂肪是水份！一但一切正常饮食搭配，反跳的更令人震惊！大伙儿一定不必根据节食减肥或是停水来减，那全是拿自身的人体在玩笑，可千万不要得不偿失了！

用材

1. 早饭吃五谷杂粮

   

2. 生鸡蛋➕粗粮面包➕蛋白质粉
   现在天气急剧下降，天赋加点麦冬更放心

   

3. 鸡翅卤一锅渐渐地吃

   

4. 全麦吐司➕两个鸡蛋➕一杯蛋白质粉

   

5. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
   下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
   晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

   

6. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
   下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
   晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

   

7. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
   下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
   晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

   

8. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
   下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
   晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

   

9. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
   下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
   晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

   

10. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

11. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

12. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

13. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

14. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

15. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

16. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

17. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

18. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

19. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

20. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

21. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

22. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

23. 早晨吃蛋白➕五谷➕粗粮
    下午吃蛋白➕绿叶蔬菜➕正餐
    晚饭吃绿叶蔬菜➕正餐➕蛋白

    

24. 要减肥瘦身的小帅哥漂亮小姐姐大伙儿一起加油💪💪💪

    

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