2021年3月14日:
立刻夏季要来了,我提前准备再说两月瘦身食谱,便是不清楚每日能不能准时下班了?
方案4月逐渐,先把家中的柳州螺蛳粉吃了
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2020年11月9日:
我好久没来了,间距7月终止做减脂餐,早已以往四个月了,前边讲了由于工作中的缘故在新项目所在城市就餐,我早饭或是吃全麦吐司、紫红薯、燕麦粉一类,中晚饭吃员工餐,现阶段休重保持在105,几个月没转变 了。保持稳定的生活方式,祝大家尽早减肥取得成功!
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7月:
给大伙儿报告一下现况
我由于调职,如今不方便带饭,在工作中地一切正常吃午餐晚饭,早已快两个星期过去,我休重现阶段维持在52.5之内
后边可能也不会每日来打卡签到了
祝大家瘦下来!
2020.6.15晚休重 53.3!!!
封城的2个半月胖了许多
(看着我跟做的吃的发的相片就了解)
上年的牛仔裤子和长裙都挤不进去
知耻后勇
逐渐健康瘦身
没空健身运动是假的,我不愿意健身运动
纯纪录
160 57 那个什么指数值也不是很高
薄荷健康说我无需减肥瘦身,可是我认为106上下会较为适合,114的我看见有点儿壮(只是是对自己来讲),我已经坚持不懈两个星期带饭了
休重掉的不悦,礼拜天有时候吃一顿饭馆,三周过去也有54.7
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我的原材料非常简单
早饭:
正餐:全麦吐司2片(60克上下)、紫红薯150克、燕麦片50克、地瓜150克;选一种做早餐
蛋白:生鸡蛋一个➕低脂牛奶一瓶250ml;
化学纤维:小青瓜2条。
全麦吐司喜欢的话强烈推荐大伙儿自己做,很抗饿
午饭:
正餐:紫红薯、山芋、马铃薯、苞米、淮山药、地瓜(较为天吃的少),200克
蛋白:鲜虾150克、鸡脯肉100克、龙利鱼巴沙鱼200克
化学纤维:四季豆、西蓝花、凉拌海带、芹菜、凉拌海草,带一勺辣酱味儿非常好。
中午用餐:一个苹果,一根香蕉
晚饭:回家了吃菜,油多我能过一道开水再吃,我自身不喜欢吃很油的物品,可是家婆煮饭不太好表达意见。
有标准能够青菜当日烫一下吃,天赋加点香油拌一下很美味,我由于是前一天夜里搞好第二天送到公司办公室,青菜不必备条件,我早晨又站不起来,因此青菜下午是吃不到的,外卖送餐的轻食沙拉很贵,点一份均值40-50块,有点儿贵,亲自动手吧。
用材
四季豆 |
150克 |
鲜虾 |
150克 |
紫红薯 |
100克 |
马铃薯 |
50克 |
辣酱 |
一勺 |
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水煮虾仁一分钟捞起来
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三生三世凉凉摆盘放电冰箱第二天带去