吃货网 减肥餐 减脂餐午餐便当营养膳食6

减脂餐午餐便当营养膳食6

减肥餐
减肥餐

减脂餐可以吃的很丰厚,一定要确保营养搭配,才可以健康瘦身。这是我一个月瘦12 斤的午餐便当,每一餐全是自己做的,即营养成分又身心健康。

用材

杂粮饭

1碗

水煮玉米

1根

煮红薯

一个

生鸡蛋

一个

牛羊肉

100克

意大利肉酱面

1份

各种蔬菜水果

多个
  1. 每晚提前准备第二天的午餐便当

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤1
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  2. 全部的食物都需要新鮮,调味品都需要不含防腐剂的,油挑选食用油,食用橄榄油,茶油,亚麻油。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤2
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  3. 韓式蔬菜水果蛋花汤,有土豆块,豆角块,红萝卜,圆葱,大葱,卷心菜,裙带菜,韩式辣酱,荷包蛋熬汤后添加食物熬汤。马铃薯一个早已替代了正餐。再加上每日必不可少营养成分干果,一个奇异果,一个苹果,牛乳一盒。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤3
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  4. 煮五彩糯玉米,蔬菜鸡蛋卷,清煮一部分,炒一部分,再卷起来。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤4
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  5. 沒有砂锅的石锅饭,黑椒牛肉,西兰花,黄豆芽,红萝卜,豆角,平菇,荷包蛋,都用少油炒下,西兰花水焯。用杂粮饭内搭哦。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤5
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  6. 不要吃大米饭,要吃杂粮饭。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤6
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  7. 平菇海带豆腐汤

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤7
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  8. 石锅饭

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤8
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  9. 麻辣豆芽菜卷心菜,煮蛋,煮五彩糯玉米

    减肥瘦身餐午餐便当营养膳食6的作法 流程9
    减肥瘦身餐午餐便当营养膳食6的作法 流程9
  10. 自身用黑豆生的黄豆芽,一周就能吃到,只需一天换2次水,就能吃到新鮮身心健康的黄豆芽

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤10
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  11. 野山椒裙带菜

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤11
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  12. 圆葱炒绿豆芽,色彩搭配好,能够营养搭配

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤12
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  13. 黑椒牛肉意大利肉酱面,让我心动,非常达到的一餐

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤13
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  14. 用番茄炒碎,加圆葱,小葱,煮好的意大利肉酱面,提早炒好的黑椒牛肉,加黑胡椒酱,煸炒匀称就可以。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤14
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  15. 麻辣黄豆芽,小脆的,很好吃。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤15
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  16. 十分有胃口的泡椒牛肉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤16
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  17. 芹菜炒豆干,用郫县豆瓣酱炒的

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤17
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  18. 吃辣椒能够消耗脂肪,除湿气

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤18
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  19. 每日换样吃苹果,一到2个就可以了

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤19
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  20. 爱吃炒土豆丝了,就干了一份,和小伙伴们一起吃

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤20
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  21. 芹菜泡椒牛肉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤21
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  22. 五彩缤纷的是否很爱吃

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤22
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  23. 只放盐的水煮蔬菜,做蔬菜卷,是有点儿脆响口味的,鲜香气

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤23
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  24. 配搭香辣箩卜

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤24
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  25. 蔬菜卷能够随意配搭蔬菜水果,清煮哦,荷包蛋有机油的

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤25
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  26. 月饼或是没吃,送去了,害怕吃

  27. 牛肉番茄汤很深厚

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤27
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  28. 把牛肉腌制,加木薯淀粉制成锤肉了,因此入口就化,也非常容易熟

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤28
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  29. 加了泡菜的蒜苔炒肉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤29
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  30. 蔬菜水果丸子,外边加了玉米面粉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤30
    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤30
  31. 蔬菜鸡蛋饼,里边加了一点玉米面粉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤31
    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤31
  32. 生鸡蛋一个,肉类食品50-100克,最好是每日都需要吃,正餐要有,粗粮大部分,牛乳每日一盒,干果40g上下,一两个新鲜水果。
    健康瘦身便是要吃好每一餐。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤32
    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤32

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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