如果不吃
还有什么快乐?

减脂餐午餐便当营养膳食6

减肥餐

减肥餐

减脂餐可以吃的很丰厚,一定要确保营养搭配,才可以健康瘦身。这是我一个月瘦12 斤的午餐便当,每一餐全是自己做的,即营养成分又身心健康。

用材

杂粮饭

1碗

水煮玉米

1根

煮红薯

一个

生鸡蛋

一个

牛羊肉

100克

意大利肉酱面

1份

各种蔬菜水果

多个
  1. 每晚提前准备第二天的午餐便当

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤1

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  2. 全部的食物都需要新鮮,调味品都需要不含防腐剂的,油挑选食用油,食用橄榄油,茶油,亚麻油。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤2

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  3. 韓式蔬菜水果蛋花汤,有土豆块,豆角块,红萝卜,圆葱,大葱,卷心菜,裙带菜,韩式辣酱,荷包蛋熬汤后添加食物熬汤。马铃薯一个早已替代了正餐。再加上每日必不可少营养成分干果,一个奇异果,一个苹果,牛乳一盒。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤3

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  4. 煮五彩糯玉米,蔬菜鸡蛋卷,清煮一部分,炒一部分,再卷起来。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤4

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  5. 沒有砂锅的石锅饭,黑椒牛肉,西兰花,黄豆芽,红萝卜,豆角,平菇,荷包蛋,都用少油炒下,西兰花水焯。用杂粮饭内搭哦。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤5

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  6. 不要吃大米饭,要吃杂粮饭。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤6

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  7. 平菇海带豆腐汤

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤7

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  8. 石锅饭

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤8

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  9. 麻辣豆芽菜卷心菜,煮蛋,煮五彩糯玉米

    减肥瘦身餐午餐便当营养膳食6的作法 流程9

    减肥瘦身餐午餐便当营养膳食6的作法 流程9

  10. 自身用黑豆生的黄豆芽,一周就能吃到,只需一天换2次水,就能吃到新鮮身心健康的黄豆芽

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤10

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  11. 野山椒裙带菜

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤11

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  12. 圆葱炒绿豆芽,色彩搭配好,能够营养搭配

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤12

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  13. 黑椒牛肉意大利肉酱面,让我心动,非常达到的一餐

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤13

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  14. 用番茄炒碎,加圆葱,小葱,煮好的意大利肉酱面,提早炒好的黑椒牛肉,加黑胡椒酱,煸炒匀称就可以。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤14

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤14

  15. 麻辣黄豆芽,小脆的,很好吃。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤15

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  16. 十分有胃口的泡椒牛肉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤16

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  17. 芹菜炒豆干,用郫县豆瓣酱炒的

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤17

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤17

  18. 吃辣椒能够消耗脂肪,除湿气

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤18

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤18

  19. 每日换样吃苹果,一到2个就可以了

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤19

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤19

  20. 爱吃炒土豆丝了,就干了一份,和小伙伴们一起吃

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤20

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤20

  21. 芹菜泡椒牛肉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤21

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤21

  22. 五彩缤纷的是否很爱吃

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤22

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤22

  23. 只放盐的水煮蔬菜,做蔬菜卷,是有点儿脆响口味的,鲜香气

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤23

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤23

  24. 配搭香辣箩卜

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤24

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤24

  25. 蔬菜卷能够随意配搭蔬菜水果,清煮哦,荷包蛋有机油的

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤25

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤25

  26. 月饼或是没吃,送去了,害怕吃

  27. 牛肉番茄汤很深厚

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤27

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤27

  28. 把牛肉腌制,加木薯淀粉制成锤肉了,因此入口就化,也非常容易熟

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤28

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤28

  29. 加了泡菜的蒜苔炒肉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤29

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤29

  30. 蔬菜水果丸子,外边加了玉米面粉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤30

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤30

  31. 蔬菜鸡蛋饼,里边加了一点玉米面粉

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤31

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤31

  32. 生鸡蛋一个,肉类食品50-100克,最好是每日都需要吃,正餐要有,粗粮大部分,牛乳每日一盒,干果40g上下,一两个新鲜水果。
    健康瘦身便是要吃好每一餐。

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤32

    减肥餐午餐便当营养餐6的做法 步骤32

青芒放电冰箱行吗

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