【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）

草莓

从以下网站中看到的文章：
http://www.360doc.cn/mip/795249677.一html
文章署名枫叶0625，水印写的是“识食务者”；
无论作者是哪位，都非常感谢作者的分享。

有关于用低温慢煮棒烹饪牛排的原理和实操细节，内容非常好，把实操部分转发如下：

用料

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤1

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤2

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤3

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤4

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤5

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤6

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤7

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤8

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   【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤9

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤10

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤11

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤12

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤13

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤14

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤15

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤16

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤17

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤18

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤19

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    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤20

21. 这是我用如上的方法，4厘米厚的150克菲力牛排，52度2个小时。

    

    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤21

22. 这是我用如上的方法做的鸡大胸肉，65度2半个小时。抽真空前抹了点盐、往袋子里倒了点生抽。

    

    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤22

23. 用铸铁锅，开中火稍微两面煎一下，切块，装盘，完成！

    

    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤23

24. 补充一个别处看到的低温慢煮的时间表和温度表

    

    【青豆豆的低卡健康餐】低温慢煮做牛排（转发）的做法 步骤24

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