吃货网 水果 一天吃了30颗车厘子会胖吗,车厘子吃不能超过多少

一天吃了30颗车厘子会胖吗,车厘子吃不能超过多少

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一天吃了30颗车厘子会胖吗

不会。

车厘子是一种热量比较低的水果,并且还会含有较多的维生素、蛋白质、类胡萝卜素和膳食纤维等营养物质,食用后能增加饱腹感,膳食纤维也能促进肠胃蠕动,进而加速体内毒素排出,有利于减轻体重。

并且车厘子中还会含有丰富的钾离子,而钾离子也能帮助消除水肿,排出体内废物,所以说吃车厘子并不会导致发胖,但是车厘子也不宜多吃。

车厘子吃不能超过多少

不超过300克。

车厘子果实大小不一,所以衡量车厘子吃的量不以个数,而是按照重量来看,《中国居民膳食指南》中建议居民每日摄入300克左右的水果,而一天也不止吃一种水果,所以车厘子一天吃200克左右即可,最多不超过300克。

为什么车厘子不能吃太多

1、营养无法吸收

车厘子是一种营养价值丰富的水果,并且车厘子还含有较多的糖分和维生素,适量食用能帮助身体补充营养,但是食用过多的车厘子会导致营养过剩,无法吸收。

2、会导致上火

车厘子也是一种温性的水果,食用过多的话会容易导致热气堆积,进而出现口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。

3、会引起肠胃不适

车厘子中还含有较多的酸性物质,食用后会刺激胃酸分泌,如果吃多了的话,过多的胃酸会刺激胃黏膜,进而引起腹痛、腹胀等胃肠不适,尤其是对于脾胃本身就虚弱的人来说。

车厘子吃多了会便秘吗

可能会。

车厘子中含有丰富的维生素、蛋白质和水分,适量食用后并不会导致便秘,但对于部分肠胃燥热的人来说,吃车厘子这种温性的水果可能会加重肠胃燥热,而中医认为,肠胃积热、津液损耗可能会导致便秘,所以车厘子吃多了可能会引起便秘,此时可以增加喝水、多吃新鲜水果和蔬菜,还可以顺时针揉按腹部可以帮助缓解便秘。

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作者: 干饭人

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