如果不吃
还有什么快乐?

欧美网红级思慕雪smoothie bowl

草莓

草莓

去年夏天 instagram 网红级的一道健康果昔料理smoothie bowl / 思慕雪(中文蛮美的),听说北京上海专门开了店,场面可真是大排长龙呢
如此火热的果昔碗真有这么好吃?美味其实非常简单,现在就可以动手为自己做一碗。

用料

冻香蕉

一条

蜂蜜

5g

猕猴桃

两个

浓酸奶/yogurt

一杯

嫩菠菜

20g

核桃碎

10g

奇亚籽

5g
草莓酸奶思慕雪

冻香蕉

一条

草莓

15个

蜂蜜

5g

酸奶

一杯

苹果汁

5g

核桃碎坚果类

10g

奇亚籽

5g
  1. 1,香蕉猕猴桃思慕雪。将所有材料准备齐全,香蕉是所有果昔碗必备,为了不加冰,要将香蕉等水果放入冰箱冻硬,为什么要冻呢?不知大家小时有没有将香蕉冻硬再拿出来吃?因为口感太像雪糕了!这一步就是让香蕉有冰淇淋之感

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤1

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤1

  2. 将嫩菠菜过水煮软,冻香蕉、冻猕猴桃切块,酸奶、全都倒入料理机搅打成顺滑的果昔。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤2

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤2

  3. 将搅打好的果昔倒入碗里,准备好装饰搭配的食物。准备好奇亚籽、莓果、核桃等按照自己喜好洒上去。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤3

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤3

  4. 一定要有奇亚籽哦,不然就不是正宗的果昔碗了。
    奇亚籽被欧美视为超级食物,天然健康,受轻食人群的喜爱。其实大家喝冷饮应该都有尝过,泡水之后像卵子一样的。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤4

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤4

  5. 完成!非常简单的一道果昔料理,但口味却如此丰富,先是酸奶与香蕉混合的顺滑冰淇淋口感,搭配坚果的厚香,最后才冒出猕猴桃清爽的味道,搭配一个面包就是一份不错的早餐或轻午餐,适合正在健身瘦身的你。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤5

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤5

  6. 2,草莓酸奶思慕雪。冻香蕉为必备辅助水果,它的功能就是提供顺滑与冰淇淋口感。草莓为主要酸甜系水果,是主导味道。酸奶很重要,选择纯正、浓稠无添加的酸奶,这会使smoothie bowl口感升级。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤6

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤6

  7. 将材料切块准备倒入料理机

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤7

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤7

  8. 倒入料理机搅打成顺滑细腻的果昔。我还加了几个蓝莓,苹果汁要少点,不要抢了口感。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤8

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤8

  9. 将草莓泥倒入碗中

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤9

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤9

  10. 搅打好的果昔倒入碗中,准备好搭配材料草莓、香蕉切片或自己喜欢的形状排列起来,还有增加口感的坚果碎、蓝莓等。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤10

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤10

  11. 撒上坚果,奇亚籽、蓝莓等喜欢的水果就完成啦!

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤11

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤11

  12. 看到这里大家应该都明白了,这道果昔碗制作简单,用料不仅绿色健康,成果养眼口味佳,最重要的是上镜!!难怪会成为 instagram 的追捧。

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤12

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤12

  13. 3,咖啡巧克力思慕雪

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤13

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤13

  14. 口味很独特,因为本身就喜欢特别。
    浓厚醇香,咖啡的味道非常香,搭配瓜子仁、蓝莓、蔓越莓干与香蕉增加口感,最重要的,它加热了依然美味!

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤14

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤14

  15. 所以,你决定好创造一道属于自己的smoothie bowl了吗?

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤15

    欧美网红级思慕雪smoothie bowl的做法 步骤15

草莓

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