吃货网 菠萝蜜 菠萝蜜的热量高不高,菠萝蜜吃了是上火还是降火

菠萝蜜的热量高不高,菠萝蜜吃了是上火还是降火

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菠萝蜜的热量高不高

比较高。

菠萝蜜是一种热带水果,同时也是世界上最重的水果,食用后味道清甜、果香四溢,100克菠萝蜜的热量大约是94大卡,比大部分水果的热量都要高,其成分主要是碳水化合物、维生素、蛋白质、糖分、脂肪油、纤维素等,尤其是成熟的菠萝蜜碳水化合物占比约有24克,因此吃菠萝蜜时要注意量的把握。

吃菠萝蜜是减肥还是增肥

吃多了会增肥。

由于菠萝蜜是糖分较高的水果,而且成分中还有大量的碳水化合物,这种物质在人体内的最终产物也是糖,因此适量的吃菠萝蜜是不会增肥的,当然也没有明显的减肥效果。可若是进食过多的菠萝蜜,则可能会因为肠胃无法消化过多的糖分,继而剩余的糖会转为能量储存在体内,出现发胖的情况。

菠萝蜜吃了是上火还是降火

吃多了上火。

菠萝蜜是平行的水果,其中富含的糖类、蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质对维持机体的正常生理功能具有一定的益处,适量吃对身体是有益的,不会造成身体上火。

但若是菠萝蜜吃多了的话,由于糖分摄入过多会消耗津液,继而很可能出现口干咽痛、口舌生疮等内热上火表现,因此为了自身健康考虑,吃菠萝蜜时不宜过分进食。

菠萝蜜每天吃几粒最好

建议200克即可。

由于菠萝蜜果肉大小不一,因此按克数食用是比较妥当的,虽然菠萝蜜营养丰富,但由于其含糖量过高,吃多了对健康会带来不利影响,加上少数人吃多了菠萝蜜会过敏。

因此参考《中国居民膳食指南》的饮食建议,成人一天的水果摄入量在200-350克,且种类最好在两种以上,由此算下来菠萝蜜每天吃200克,然后再搭配少量其它水果食用就能满足一天的水果摄入需求了。

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作者: 干饭人

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