吃货网 橙子 橙子含糖量高吗,橙子吃多了上火吗

橙子含糖量高吗,橙子吃多了上火吗

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橙子含糖量高吗

不算很高。

水果的含糖量从低到高分为四个等级,百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上,而橙子是一种含糖量在百分之9-13之间水果,与之相同的还有苹果、杏、无花果、柚子、荔枝等,因此橙子虽然不算低糖水果,但并不是很高,适当食用并不会导致机体摄入糖分过多。

橙子减肥期间可以吃吗

可以吃。

橙子的热量比较低,每100才有48大卡左右,食用后不用担心引起肥胖,而且含有大量的水分、膳食纤维、有机酸、果胶及维生素成分,食用后不仅可以增加饱腹感,还可以促进机体的新陈代谢,加快脂肪消耗的速度,因此橙子在减肥期间是可以吃的。

但需注意的是,任何食物过量食用,都容易导致摄入的热量超标,因此在减肥期间,橙子的食用量和其他食物的食用量,都要有所控制。

橙子吃多了上火吗

一般不会。

上火是由于机体阴阳失衡,阳气过盛引起的,而橙子属于凉性食物,食用后并不会增添体内阳气,一般是不会引起上火的。

但橙子中含有较多的糖分及有机酸物质,食用过多后很容易对口腔黏膜及牙齿产生刺激,引起肿痛、溃疡等类似上火症状,因此橙子不宜多吃。

橙子便秘还是通便

通便。

橙子中含有的水分、果胶等成分,有增加肠道滑利性的作用,可以使干硬大便变软,含有的有机酸及膳食纤维等成分,则有促进肠道蠕动的作用,可以加快大便排出的速度,因此橙子食用后是通便的。

但需注意的是,橙子并不是通便药物,因此对于便秘等病症的时候,起到的效果可能并不明显,建议此类患者还是及时就医,在专业医生的指导下用药治疗为好。

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作者: 干饭人

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