吃货网 橙子 脐橙热量高吗,吃脐橙可以减肥吗

脐橙热量高吗,吃脐橙可以减肥吗

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脐橙热量高吗

不高。

脐橙是芸香科、柑橘属植物甜橙的一类栽培品种的果实,其中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖、膳食纤维、叶酸、钠、镁、磷、钾、钙、铁、锌、维生素A、维生素C等多种营养成分,食用后对健康非常有好处。

但由于蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖等具有供能作用的物质含量并不高,所以脐橙的热量也不高,每100克才48大卡左右。

吃脐橙可以减肥吗

不可以。

肥胖是由于摄入过多食物热量引起的,因此减肥只有通过控制食物热量摄入,和增加体育运动消耗,才可以达到明显效果,而脐橙只是一种食物,本身并没有什么减肥功效。

但脐橙的热量很低,而且富含水分、有机酸、果胶、膳食纤维等具有促进机体新陈代谢的成分,因此是一种非常适宜在减肥期间食用的水果。

吃脐橙的美容功效

1、美白淡斑:脐橙中含有丰富的维生素C,而维生素C有抑制络氨酸酶的作用,因此食用后可以达到一定美白淡斑功效。

2、延缓衰老:维生素C成分还具有抗氧化、清除自由基作用,因此脐橙食用后可以有效减少自由基对皮肤的损害,延缓皮肤皱纹出现。

3、修复屏障:维生素C有促进胶原蛋白形成的作用,因此脐橙在食用后,还可以促进受损细胞修复,增强皮肤的屏障。

脐橙一天可以吃几个

建议吃2-3个。

脐橙做为一种水果,对于一天吃几个并没有严格的规定,但由于脐橙中的水分、有机酸、果胶、膳食纤维等成分含量较多,过多食用的话容易对胃肠道产生刺激,引起腹痛、腹泻、便溏等不适症状,因此脐橙的食用量最好要有所控制,建议一天吃2-3个,满足人体一天对水果的需求就可以了。

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作者: 干饭人

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