吃货网 柿子 柿子一次吃多少合适,柿子每天什么时候吃最好

柿子一次吃多少合适,柿子每天什么时候吃最好

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柿子一次吃多少合适

建议一次吃一个。

《中国居民膳食指南》中建议每人每天摄入200-350克新鲜水果,且种类最好在两种以上,因此每天吃100-200克脆柿子再搭配其他水果就可以满足每天的水果摄入量了,这样的重量大约是1-2个柿子数量,且柿子本身是糖分较多的水果,吃多了对身体会有一定的不利影响,因此柿子一次吃一个,一天最多吃两次足够了。

柿子天天吃可以吗

适量吃可以。

成熟的柿子含有丰富的水分、糖分、维生素、碳水化合物、矿元素、蛋白质等营养物质,且柿子含有的糖种类大部分是单糖,吃了后能快速被人体吸收,从而为人体提供能量、补充体力。

如果柿子想要天天吃的话,食量控制在合理范围内是可以的,另外要注意的是,为了避免柿子果肉残留在牙齿内造成龋齿,最好是吃柿子后多用清水漱口是比较妥当的。

柿子每天什么时候吃最好

建议饭后一个半小时吃。

柿子如果是空腹吃的话,食物会刺激胃分泌胃酸消化,导致柿子中的鞣酸与胃酸发生反应,甚至有胃柿石生成的可能。因此建议在饭后一个半小时吃是比较好的,既不会增加消化负担,又因为此时之前吃的米饭等食物已基本在胃中初步分解进入了小肠,这时候吃柿子不会有太大冲突。

天天吃柿子可以减肥吗

有辅助效果。

柿子中含有一定量的纤维素承诺费,这种物质能促进肠道蠕动,帮助排出肠道内的废弃物,减轻身体里多余的垃圾,从而起到辅助减肥的效果。

但要注意吃柿子的量不要过多,因为柿子中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等易被吸收的单糖,且所含的碳水化合物在体内的最终产物也是糖,吃太多的柿子会使得脾胃消化负担过重,剩余未消化物质可能会转化为脂肪储存在体内,吃多了反而有发胖的风险。

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作者: 干饭人

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