近期许多小伙伴的快乐源泉便是“减肥瘦身的尹正”~
很有可能小孩自身都没想搞清楚,成名出道这些年,居然是由于减肥瘦身出了圈!
但是假如你看到过他吃减肥餐的反映就了解,真正的像极了彼此,
啊哈哈哈 ,真的是太下饭菜了,
有一些粉丝表明,看见他能再下两碗~
做一下了这道焖菜是真好吃,脆爽鲜美,
一个字,绝!
用材
原材料提前准备 | |
(参照哦,本菜类目不限,丰俭由人)) | |
鲜虾 |
80g |
西兰花 |
40g |
茭白 |
4根 |
红萝卜 |
1/3根 |
蘑菇 |
4朵 |
四季豆 |
50g |
调味品提前准备 | |
黑胡椒 |
适当 |
盐 |
适当 |
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西兰花裁成小朵,加盐水里泡浸一下~
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鲜虾清洗去虾线,开家深背,加黑胡椒粉和盐,腌渍1⃣️0⃣️分鐘之上~
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材料准备材料准备,所有蔬菜清洗配菜,样子就看心境吧~
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出锅加点油~放进鲜虾,煎至彻底掉色,夹起预留~
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# 开过深背的虾,煎出去很美哦,哈哈哈!
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无需洗锅,添加四季豆和红萝卜,炒成红萝卜边沿全透明,放进蘑菇,煸炒匀称,蘑菇逐渐掉色,倒进西兰花和青笋~炒匀!
♨️许多时尚博主全是提议煸炒1⃣️~2⃣️分鐘,不大好把握,或是强烈推荐各位看蔬菜水果的情况,保证蔬菜水果能烂熟哦!
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添加盐和黑胡椒粉~放进煎好的鲜虾,盖外盖焖6⃣️分鐘!!
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♨️我试了几回,第一锅是参照时尚博主们的十分钟,起锅菜都软趴趴的不脆爽,最终试出了这一時间!
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♨️焖煮时还可以见到底锅咕噜咕噜的料汁,这也是菜菜自身的水份哦~
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起锅啦!再撒少量黑胡椒粉福清搅拌一下,能够 启动啦~
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♨️或是饭饭们能够 像我一样做一个生命料汁~
?1根小米椒 香莱末 白芝麻 2勺生抽酱油 1勺苹果醋饮料~
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怎么讲,四季豆有震撼到我~太脆特甜!
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鲜虾也Q弹鲜美~
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整道菜便是有股淡淡地清甜味,不蘸一切调味品,也很鲜美!
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做为减肥菜算得上成绩突出,但也不致到被吹爆的水平,假如自身是重囗味,很有可能会感觉soso~
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小姐姐们有减肥要求~
或是,
要想清新淡口 !又或是家中蔬菜水果类目诸多,
又不愿涮或烤,
这道【焖菜】是个很好的挑选哦!
(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) -
我就用的黑胡椒粉 ,能够 存图去淘,非常大罐,也划算!
蒜味的也是太棒了,强烈推荐~
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